miércoles, 28 de marzo de 2012

ENTRENAMIENTO SUSPENDIDO

Muchachos, debo suspender el entrenamiento, mi coequiper, entiendase mi mujer, esta con fiebre y en cama, asi que debo ocuparme de los niños, les pido disculpas y nos vemos el viernes 19hs. enla sitetica para jugar. Dario

Si desean encontrarse y entrenar les dejo el trabajo:

10´trote de entrada en calor, elongacion
3 series de 5 subidas por la rampa con descenso y ascenso x las escaleras y regreso de recuperación. Pausa de 40 segundos, cada 5 subidas pausa de 2´minutos.

15´minutos de trote continuo y elongacion, mechando con:
3 x 30 abdom. superiores
3 x 30 abdom. tijeras
3 x 30 nado largo
3 x 20 flexo extenciones de brazos.

17 comentarios:

Matías G dijo...

Muchachos, nos juntamos hoy a entrenar 20.30 como propuso Darío?
Avisen así nos motivamos entre todos y no somos 3 gatos locos corriendo.
Abrazo!

dcastro dijo...

Yo puedo muchachos, pero llego un ratito antes de las 21hs. Opino como MAti, si juntamos varios, entrenamos!

Salute,
Diego

Anónimo dijo...

No puedo ir hoy me voy a mar del plata
Gabino

Anónimo dijo...

el entrenamiento es como estaba pactado???

19hs en la cancha sintetica??

saludos
matias

Anónimo dijo...

si 19 hs en la sintetica
dario

Anónimo dijo...

buenas a todos che hoy no puedo ir a entrenar porque me voy de viaje, ya habia avisado que no estaba para el viernes, pero se adelantó el viaje para hoy asi que tampoco voy apoder ir.

Abrazo
toto

Matías G dijo...

Muchachos, me voy afuera por el finde largo y salgo hoy a la tarde.
Los veo la semana que viene!

Anónimo dijo...

Posteen por favor quien asiste y quien NO porque sino suspendemos, es tarde el entrenamiento de hoy para ir al pedo, saludos
POnganse las pilas, el año viene duro!!
dario

Anónimo dijo...

buenas, se entrena hoy? a que hora y en que cancha es? gracias
juan

dcastro dijo...

Yo hoy termino a las 22hs así que no llego a entrenar. El miérc que viene estoy!!!

Abrazo muchachos,
Diego

Federico dijo...

easthay alerta meteorologico para hoy....

Anónimo dijo...

cancha 5 juan 20:30 hs.
Pero atento porque si no hay cuorum lo suspendo
Dario

Gonzalo dijo...

Estoy pa entrenar!!!

Anónimo dijo...

yo estoy para hoy
Gabino

Seba dijo...

Se me hace imposible ir hoy ,mil disculpas

Anónimo dijo...

voy a entrenar.

Pablo A.

Anónimo dijo...

SUSPENDI MUCHACHSO VA A LLOVER MUCHOOO
DARIO